免疫力對于健康就是一種保證，免疫力提高了才能保證身體健康，不容易生病。湯臣bei健的多種維生素礦物質(zhì)片有提高免疫力這一功效，富含多種維生素和礦物質(zhì)，這些維生素的作用是能提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力。

身體內(nèi)蛋白質(zhì)少？

蛋白質(zhì)含量低的原因主要是營養(yǎng)不良，與日常生活、飲食習(xí)慣和精神壓力有關(guān)。一些疾病也會導(dǎo)致低蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)因營養(yǎng)不良而偏低，就有必要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞蛋、牛肉、豆制品、乳制品，不要挑食。也可以適當(dāng)口服蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以增強(qiáng)免疫力。

蛋白質(zhì)低應(yīng)該怎么補(bǔ)充？

蛋白質(zhì)是一切生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，應(yīng)該以身高，體重，年齡來計(jì)算，同時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白；但是很多人不知道哪些是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？也不知道吃多少？最捷徑的方法可以咨詢營養(yǎng)醫(yī)學(xué)專家。我服用的是WPI迪壹康。只是目前經(jīng)常斷貨，很難買到。

低蛋白飲食適應(yīng)兩種人群：肝功能嚴(yán)重受損的病人；腎功能嚴(yán)重受損的病人。

一般來說，低蛋白飲食除了對蛋白質(zhì)的攝入用量有所限制，對蛋白質(zhì)的種類也有要求：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占到一半以上。

每日膳食中的能量主要由碳水化合物和脂肪來提供。

碳水化合物因還有非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以普通的主食（米面）是需要控制的。為保證碳水化合物供能達(dá)到55%以上，純淀粉食品（藕粉、粉絲、粉皮等）、低蛋白大米、大量水果以及果醬等都是增加能量的好東西！當(dāng)然，如果合并糖尿病，則另當(dāng)別論!

如果患者血脂穩(wěn)定，脂肪供能可以達(dá)到35%，當(dāng)然適合選擇單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油、菜籽油、亞麻籽油及深海魚油等。

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缺乏蛋白質(zhì)有哪些危害？如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織、器官的重要的成分，還參與和調(diào)節(jié)體內(nèi)各種組織和細(xì)胞的新陳代謝。人體內(nèi)每天大約會更新置換3%的蛋白質(zhì)，來滿足身體的各種生理活動。當(dāng)從食物中攝取蛋白質(zhì)不足時，就容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，影響身體健康。那么缺乏蛋白質(zhì)有哪些危害呢？

1.容易疲勞蛋白質(zhì)是制造血紅蛋白的原料，血紅蛋白主要是為人體各個組織運(yùn)輸氧氣，排出二氧化碳。如果缺乏蛋白質(zhì)，就導(dǎo)致血紅蛋白減少，則人體對氧氣的獲取能力下降，身體得不到足夠的氧氣，就容易導(dǎo)致疲乏、犯困、精神不振。

2.肌肉松弛當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時，會分解肌肉來滿足身體的需求，就容易造成肌肉松弛。而且體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時，肌肉生長變慢，導(dǎo)致肌肉減少。

3.毛發(fā)枯燥每一縷頭發(fā)都是由蛋白質(zhì)纖維構(gòu)成的，只有體內(nèi)蛋白質(zhì)充足，才利于頭發(fā)健康生長，如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，身體對頭發(fā)的蛋白質(zhì)供給就會減少，就會導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯易斷。

4.免疫力降低蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)組織、細(xì)胞的發(fā)育有著密切的關(guān)系。當(dāng)人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時，免疫器官的發(fā)育受阻，免疫細(xì)胞數(shù)量減少，吞噬細(xì)胞的活力降低，從而就會導(dǎo)致機(jī)體的免疫能力降低。

由上可知，缺乏蛋白質(zhì)對人體健康危害大，日常需要注重補(bǔ)充。那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？

補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)該優(yōu)選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如像奶制品、豆制品、肉蛋等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更利于人體吸收利用。必要時，還可以搭配湯臣倍健蛋白粉這里膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來強(qiáng)化補(bǔ)充。

總的來說，缺乏蛋白質(zhì)危害大，如果發(fā)現(xiàn)自己缺乏蛋白質(zhì)，就需要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以看看蛋白粉的作用，每天只需一杯，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有效又方便！

標(biāo)簽：蛋白質(zhì)危害缺乏