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偏瘦男生增肌選擇什么粉?

作者:化工綜合網(wǎng)發(fā)布時間:2023-09-06分類:膠粘劑瀏覽:102


導(dǎo)讀:1、肌酸A類補劑肌酸可以提高運動表現(xiàn),肌力和爆發(fā)力,提高無氧運動的時間,從而使我們可以做更多次數(shù)更多組數(shù)的動作,達到更好的增肌效果。另外肌酸的儲水功能會使我們對肌肉看起來更加飽滿。...

1、肌酸A類補劑肌酸可以提高運動表現(xiàn),肌力和爆發(fā)力,提高無氧運動的時間,從而使我們可以做更多次數(shù)更多組數(shù)的動作,達到更好的增肌效果。另外肌酸的儲水功能會使我們對肌肉看起來更加飽滿。日常我們可以通過食用牛肉或者直接補充肌酸,肌酸被公認為最安全最有效的運動補(很多運動員也有在使用激素)而且價格便宜,選擇純度99.9%的一水肌酸即可。

2、蛋白粉:很多人對蛋白粉還是停留在他是一種激素的認知,感覺就像喝了蛋白粉就會有肌肉, 其實蛋白粉就是從牛奶里面提取出來的蛋白質(zhì),有些廠家還會在里面添加一些益生菌等微量元素更適合人體吸收。

乳清蛋白可提供許多健康益處,與肌肉訓(xùn)練結(jié)合增加肌肉肥大和肌肉力量和骨骼生長。我們?nèi)粘Qa充的蛋白質(zhì)和蛋白粉其實效果都是一樣的,只要滿足日常攝入量1.5克-2克/kg體重,則不需要額外補充蛋白粉,較比食物中的蛋白質(zhì)-乳清蛋白更容易消化吸收,比較適合瘦子使用,如果有乳糖不耐受的情況,推薦購買(分離)乳清蛋白這種蛋白粉是在濃縮乳清蛋白的基礎(chǔ)上進一步過濾提純,將乳糖和脂肪的含量降到極低(bcaa支鏈氨基酸內(nèi)含前期不需要額外購買)

3、增肌粉:增肌粉的主要成分就是碳水化合物(麥芽糊精)以及少量蛋白質(zhì)和n多種微量元素組成,搭配合理,能在訓(xùn)練后快速有效的補充熱量和蛋白質(zhì)促進運動后的肌肉恢復(fù)和生長,而且是流食更容易吸收消化,非常適合瘦子增肌增重。因為大多數(shù)瘦子都是腸胃消化吸收不好胃口差食量少,導(dǎo)致體重一直沒有變化,如果你實在吃不下飯,我還是比較推薦搭配增肌粉的!

標(biāo)簽:男生選擇什么


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