作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認(rèn)為我非常有必要回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樽约簩?duì)這方面還是比較了解的，所以這里就簡(jiǎn)單說(shuō)一下自己的看法。首先我們現(xiàn)階段目標(biāo)就是減脂對(duì)吧，而又完全不想練肌肉對(duì)吧，那我們消耗就靠有氧就可以了，攝入量再稍微低一些，盡量增大熱量赤字就會(huì)瘦的。也許現(xiàn)在跟你講女生增肌的好處你不會(huì)太在意，等到你瘦下去了也許你就會(huì)考慮增肌了，增肌對(duì)于梨形身材的女生改變體型來(lái)講，絕對(duì)神器，它會(huì)讓你脂肪囤積的位置更性感的。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。

唉，又一個(gè)被體測(cè)儀耽誤的小天使。

你說(shuō)你們?cè)趺淳湍敲慈菀妆缓鲇颇兀课业共皇钦f(shuō)健身房的教練說(shuō)的是錯(cuò)的，只是他們會(huì)把一個(gè)很普遍的問(wèn)題嚴(yán)重化。

首先說(shuō)一下這個(gè)梨形身材啊，我不知道題主嚴(yán)重到什么程度，但很多人都是梨形身材，你整天坐著，不運(yùn)動(dòng)，臀部和腿部本來(lái)是就容易囤積脂肪的部位，久而久之肯定會(huì)變成你認(rèn)為的梨形身材，應(yīng)該說(shuō)你比那些胖的勻稱的人幸運(yùn)很多，畢竟相比起來(lái)，你只是下半身胖。

然后就是這個(gè)體側(cè)。我曾經(jīng)也在健身房工作過(guò)，首先我不是在抨擊目前的健身行業(yè)，因?yàn)槟壳熬褪沁@么個(gè)流程。

我就先具體說(shuō)一說(shuō)這個(gè)流程吧。首先你去健身房辦卡，一般來(lái)說(shuō)都會(huì)有教練約你做體側(cè)。為什么要做這個(gè)體側(cè)呢，是為了賣課啊。

你想啊，如果不做這個(gè)體側(cè)，教練直接說(shuō)你胖，多尷尬。但是你胖誰(shuí)不知道呢，你身體素質(zhì)怎么樣難道還看不出來(lái)嗎，反正你的脂肪肯定不是鍛煉出來(lái)的。可是這么說(shuō)多l(xiāng)ow啊，所以要帶你做體側(cè)。

首先就是脫了鞋站在一個(gè)儀器上，雙手握住一個(gè)把手，然后等個(gè)幾分鐘，會(huì)出來(lái)一張表格，這上面會(huì)測(cè)試出你身體的各個(gè)成分，你看，多高大上。

這張紙上會(huì)有很多項(xiàng)目，比如你的肌肉含量，脂肪含量，水分含量，蛋白質(zhì)含量，還有什么微量元素，教練會(huì)根據(jù)這些成分的不同跟你講你身體出現(xiàn)了多嚴(yán)重的狀況。

我以前特別擅長(zhǎng)解釋這個(gè)表格，我能說(shuō)一個(gè)小時(shí)，但歸根結(jié)底我說(shuō)了些什么呢，就是你體質(zhì)差，就是你胖。但我不能直接說(shuō)，我得拐著彎說(shuō)。你身體水分含量少，說(shuō)明你肌肉不健康（不就是體質(zhì)差嗎），你蛋白質(zhì)偏低，說(shuō)明你肌肉代謝不健康（不還是體質(zhì)差嗎），體脂率高（這個(gè)還用測(cè)嗎，你自己看不出來(lái)嗎），總結(jié)就是你太久沒運(yùn)動(dòng)了，你體質(zhì)很差。

我覺得這些不需要測(cè)，你自己應(yīng)該知道。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，誰(shuí)體質(zhì)是健康的。而且這些表格啊，并不是很準(zhǔn)，你飯前飯后測(cè)就不一樣，你早上晚上測(cè)就不一樣，你運(yùn)動(dòng)前后測(cè)，還不一樣。你讓一百個(gè)不經(jīng)常鍛煉的人去測(cè)，百分之九十都跟你一樣的身體情況。

然后針對(duì)題主提出的減脂不增肌，你放心，你只是表格上肌肉正常而已，你不會(huì)輕易練出肌肉的，因?yàn)榧∪獠⒉皇呛芎镁殻憔痛竽懙娜ビ?xùn)練，去改善自己，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸的靠近想要的那種身材了。

最后說(shuō)一句，不要對(duì)一張紙產(chǎn)生疑問(wèn)，因?yàn)槟菑埣堉皇谴砹舜蠖鄶?shù)人的身體狀況，健康這種東西你是自己能感覺出來(lái)也是能看出來(lái)的，而且身材不需要什么儀器告訴你，你脫了衣服自己還看不出來(lái)嗎？你需要的——就是大膽的去訓(xùn)練!

標(biāo)簽：肌肉蛋白嚴(yán)重